2020.10.19 (월)

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장시간 운전으로 피곤한 내 몸의 밸런스를 찾아서!

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(한국안전방송) 1. 졸음운전예방법, 미리 숙지하기

시선은 배꼽을 향해요!

[STEP 1] 등들이기

(10초 동안 유지!)

운전대 위에 양팔을 올리고 등과 팔을 최대한 쭉 늘려준다.


2. 막힌 도로가 뻥 뚫리길 바라며

상체가 시원해지는 느낌이 들도록~

[STEP2] 가슴펴기

양손으로 목 받침대를 잡고 가슴을 쭉 편 상태로 10초간 유지한다!


3. 날개뼈와 등 근육 풀어주기!

정면을 바라보며 2회 반복해요

[STEP 3] 가슴 내밀기

(3초 동안 유지!)

양 팔꿈치로 등받이 시트를 밀면서 가슴을 앞으로 내밀어 준다.


4. 엉덩이를 씰룩이며 졸음 퇴치!

허리와 골반을 뒤뚱뒤뚱~

[STEP 4] 골반흔들기

좌우 5회 반복

운전대를 잡고 왼쪽 엉덩이를 들면서 동시에 어깨와 고개를 기울여 C자 모양을 만들어 주자.


[뉴스출처 : 인사혁신처]




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